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　　三、科学家庭护理避开误区，助力孩子快速康复。发热处理是护理重点，当孩子体温超过38.5℃且伴随明显不适时，可在医生指导下使用合适的退热药物，用药需严格按孩子体重计算剂量，避免交替用药、随意加量，更不能采用酒精擦浴的方式退热，以免导致孩子酒精中毒；要保证孩子充足休息，多补充温水、稀释果汁或口服补液盐，可通过观察尿量判断是否缺水——若8小时无尿，可能是脱水信号，需及时补水或就医；居家环境要勤通风，保持空气流通，家长和孩子都应规范佩戴口罩，减少家庭内交叉感染的风险。另外，还需警惕重症信号。若孩子出现超高热或者持续高热超过3天、呼吸急促、口唇发紫、抽搐、精神差等情况，必须立即就医。

　　首先要在理念上树立“肿瘤预防”是“健康第一责任人”意识的关键实践。许多肿瘤的发生与长期的生活方式、环境因素密切相关。这意味着，通过主动改变不健康的生活习惯来预防肿瘤，与通过勤洗手、戴口罩来预防流感，在“主动健康”本质上是完全一致的。我们将肿瘤防治的关口前移，大力普及“早筛、早诊、早治”的“三早”理念，就是希望公众将健康的主动权牢牢掌握在自己手中，这正是对“健康第一责任人”最深刻的理解和实践。其次，在冬季寒冷天气，我们建议广大市民可以从以下几个层面行动，构建坚实的健康屏障。

　　一是在生活方式上预防，筑起免疫屏障。在冬季，自然光照减少，可能会影响人体维生素D水平与整体免疫力，而健全的免疫系统是防癌抗癌的重要基础。因此，我们建议：在饮食方面，要避免过度摄入高脂、腌制、油炸及加工肉类，多吃一些新鲜蔬菜水果，均衡饮食，不要暴饮暴食，及时补充维生素和抗氧化剂；在起居方面，在天气允许的情况下，可以适度进行户外运动，接受日光浴；也可以选择室内体育锻炼，注意维持健康体重。务必注意室内通风，减少烹调油烟、燃煤废气等潜在有害物质的吸入。

　　二是要利用时机进行针对性筛查，把握健康主动权。在冬季特别是广大农村地区的群众，是相对闲暇时间段，正是进行年度健康查体的理想时机。我们强烈建议癌症高危人群、有癌症家族史的人群等，要主动进行有针对性的肿瘤筛查，例如：长期吸烟，包括接触二手烟的人群，以及接触厨房油烟的家庭主妇等，都可进行低剂量螺旋CT检查筛查肺癌；有胃肠不适或家族史的人群，可以考虑胃肠镜检查；女性朋友们要及时关注乳腺和宫颈健康，可以选择乳腺超声或钼靶检查，再就是可以选择接种HPV疫苗或者宫颈TCT检查等。以上这些举措，能将一些潜在的肿瘤风险控制在较早期的阶段，真正实现“远离疾病”。

　　三是我们还要及时关注肿瘤患者的冬季安全。对于已患肿瘤的市民，因为本身的免疫力要低一些，他们的安全过冬就显得尤为重要。为此，我们建议：一要积极治疗。不要再谈癌色变了，现在的医疗技术，对于各类肿瘤疾病，都有很多成熟的治疗手段，包括手术、放疗、化疗、免疫治疗、靶向治疗等；二要预防感染。肿瘤患者在低免疫力的状态下，冬季可能更容易被病毒细菌入侵。建议肿瘤患者要特别注意在冬季加强个人防护，预防流感等感染，以免影响治疗进程；三要有家人的陪伴和支持。面对疾病带来的身体不适，以及心理上的恐慌和焦虑，要学会自我疏导，家人也要积极的陪伴和支持，这也很重要。

　　二是中医防治与调理的核心思路。预防为先，固本培元，是“治未病”思想的直接体现。重点在于通过日常养生，维护和增强人体正气。包括 起居有常：冬季提倡“早卧晚起，以待日光”，保证充足的睡眠，注意头、背、足部保暖。在人群密集场所，规范佩戴口罩是有效的物理防护；饮食有节：饮食宜温热、易消化，可适当结合“药食同源”的理念进行调理，如选用百合、银耳等润肺，或山药、小米等健脾食物。避免过度进食生冷、油腻、辛辣刺激之物，以免损伤脾胃功能；适度锻炼：推荐选择太极拳、八段锦等舒缓运动，于日间温和时段进行，有助于气血流通，增强体质；调畅情志：保持心态平和、情绪稳定，避免过度的紧张、焦虑或忧郁，因为情志失调也会影响正气，降低抗病能力；辨证施治，个体化干预：若感不适，中医强调“辨证论治”，即根据个体症状、体质差异进行针对性调理。具体方法（如中药、针灸等）需由专业中医师诊断后指导进行，公众切勿自行诊断用药；

　　三是特殊人群的防护要点。老人、儿童、孕妇及慢性病患者等群体，在冬季传染病防控中需格外关注。老年人：往往正气相对偏虚，重在“固护”。注意保暖避寒，饮食营养均衡且易消化。调理前需全面评估健康状况与用药情况。儿童：脏腑娇嫩，形气未充。防护核心在于“养护”。需保证饮食多样与卫生，培养良好习惯。任何调理必须在成人监护及专业指导下进行。孕妇：处于特殊生理阶段，用药需格外谨慎。首要任务是尽可能避免接触传染源。任何不适或调理需求，必须第一时间就医并遵从专科医嘱。所有人群都需注意科学防护。例如，针对诺如病毒，应使用含氯消毒剂进行有效环境消毒，处理污染物时做好个人防护。

　　二、日常行为防护措施。勤洗手，讲卫生：教会孩子七步洗手的正确洗手方法，针对触摸口、鼻、眼及接触公共物品等场景，务必做好手卫生防护。若无条件用流动水洗手，可使用含酒精的免洗洗手液进行手卫生；戴口罩，防飞沫：在流感高发期前往人群密集或空气不流通的公共场所（如医院、游乐园等）时，尽量佩戴儿童专用口罩；保持社交距离：教会孩子安全社交行为，尽量避免与有流感样症状（发热、咳嗽、咽痛）的人密切接触。若孩子已感染流感，请及时就医及居家隔离、休息；注意咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘内侧完全遮住口鼻，使用后的纸巾立即丢弃并洗手；勤通风，保清洁：无论学校还是家庭每天定期开窗通风，保持室内空气流通。对门把手、键盘、手机等高频接触物品表面进行清洁消毒；增强自身免疫力：保证儿童充足睡眠，3-6岁儿童尽量保持10-12小时睡眠时间；均衡饮食：多吃蔬菜、水果，优质蛋白，多喝温开水；适度锻炼：保证规律户外活动，多接触阳光，促进身心健康，但要注意避免寒冷时段长时间室外运动；保持心情愉悦：利用室内时间进行亲子共读、游戏等活动，加强情感交流，多关注孩子情绪变化。

　　冬季常见的流感、水痘、流行性腮腺炎、风疹等呼吸道传染病，传播途径主要集中在三类：一是呼吸道飞沫传播，这是最主要途径，患者咳嗽、打喷嚏、说话时喷出的飞沫中含有大量病毒，被健康人吸入后易引发感染；二是接触传播，病毒可在门把手、桌面、玩具等物体表面存活数小时，健康人接触被污染的物品后，再触摸口鼻、眼睛等黏膜部位，可能被感染（如水痘、风疹病毒的接触传播风险较高）；三是空气气溶胶传播，在密闭空间内，病毒可形成气溶胶长时间漂浮，被他人吸入后感染，尤其在人员密集、通风不良的场所（如教室、地铁）风险更高。